ニキビが治らないのは食生活が原因？ニキビに良い食生活は？
ニキビが治らないのは食生活が原因となっている可能性が非常に高いということはご存知でしょうか？
このニキビというのはそもそもお肌が起こしている炎症です。
つまり、身体がどのような状態にあるのか、どのような栄養を摂取しているのか、ということが深く関係しているということでもあるんですよ。
ニキビ予防に限らず健康や美容においてバランスのとれた食事というのは必須です。
肉類中心ではなくビタミン豊富な野菜中心の食事を積極的に摂るように心がけていくと良いでしょう。
それでは、お肌の調子を整える効果の高い成分を挙げていきたいと思います。
まずビタミンB2です。
このビタミンB2はというのは水溶性ビタミンの一種で、リボフラビンなどとも呼ばれています。
ビタミンB2には皮膚や粘膜の健康維持をするうえで欠かすことができない栄養素になりますので、ニキビを予防改善するうえでも欠かせません。
また、油を栄養にして活発に働くようになりますので、ダイエットにも効果的な栄養素だといえます。
次にビタミンCです。
ビタミンの中でも特によく知られている栄養素の1つです。
ビタミンCは水溶性ビタミンですので、熱などに非常に弱いためになかなか体内に吸収するのが難しいとも言われています。
ビタミンCはコラーゲンを生成するうえで欠かすことができない栄養素です。
そのため健康的なお肌を維持するためには積極的に摂るべき栄養素なんですよ。
これらの栄養素を食事から摂ることが難しいのであれば、サプリメントを利用するというもおすすめです。
CMでお馴染みのタケダ ビタミンC、DHCマルチビタミン、チョット高いチョコラBBなどは口コミでも評判が良いみたいですよ。
